La Salud Mental | Definición de una Mente Sana

Aunque no debería serlo, la salud mental es la gran olvidada. Si, aún hoy en día con tanta información se mira con escepticismo cuidarse la mente. Pero la realidad está ahí y corremos un gran riesgo al dejar pasar un malestar en vez de afrontar el problema.

A la larga, una mala gestión puede desencadenar estados o enfermedades de salud psíquica que van a requerir la intervención profesional. Hay que ponerse muy serio con el tema, reconocer signos de alarma, tanto en ti como en tu familia o seres cercanos que ayudarán a prevenir futuras dolencias o en cambio recurrir a la medicina para abordarlas

Te invito a que te quedes en esta misma página y comprendas realmente la importancia y el valor de cuidar de tu salud mental. Y cómo va a beneficiarte tanto a corto como a largo plazo. Acompáñame y vamos a ello.

¿Qué es la salud mental?

No hay una definición exacta y oficial, puesto que el significado que se le dé estará siempre influenciado por diferencias culturales, suposiciones y la forma en que las personas relacionan su entorno con la realidad, entre otras cuestiones.

Aun así, en términos generales, se podría considerar que la salud mental es un estado de equilibrio donde se incluye el bienestar emocional, psicológico y social, garantizando siempre que estos aspectos estén cubiertos.

Y afecta directamente a la forma de pensar, sentir y actuar al enfrentarse a la vida. Además ayuda a determinar cómo se maneja el estrés, cómo son las relaciones con los demás y la toma de decisiones.

¿Te has parado a pensar cómo cambiaría tu vida si disfrutaras de una buena salud mental?

Es muy importante tener una buena salud mental en todas las etapas de la vida, desde la niñez, la adolescencia, pasando por la vida adulta y llegando a la vejez.Debes observarte muy bien tanto a ti como a los tuyos para determinar cuándo algo no está yendo bien.

Es muy importante revisar esto sobre todo en los más jóvenes. De los 12 a los 18 años es cuando se encuentran desarrollando completamente su personalidad y se debe ir con cuidado de qué pasa a su alrededor y cómo aprenden a gestionarlo.

En lugar de estar tan pendientes por si aprueban o no, deberíamos preocuparnos por lo que sienten y piensan.

De no ser así podrían darse problemas psicológicos en adolescentes o enfrentarse a una adultez llena de dilemas no resueltos o incluso alteraciones mentales o trastornos de la personalidad, desencadenando en serias patologías.

¿Qué es una enfermedad o trastorno mental?

Las enfermedades o trastornos mentales son una cosa muy seria. Se trata de graves afecciones que pueden perjudicar e interferir directamente en la manera de pensar, en el humor y en el comportamiento.

Además, la capacidad de relacionarse con los demás y en definitiva el funcionamiento rutinario y diario pueden verse alterados.

Pero ten en cuenta que la salud mental y las dolencias no son lo mismo. La primera incluye tu propio bienestar emocional, psicológico y social. La segunda representa un porcentaje alto de problemas de salud alrededor del mundo.Y es que alteran completamente la armonía de una persona.

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Salud mental. Diferencias y ejemplos

Para que entiendas bien la diferencia, este empleo que puede servir de ayuda. Y es que, puede que tu salud mental se esté viendo de alguna manera afectada pero no significa que tengas o vayas a desarrollar una enfermedad mental.

Puede que se trate de un pequeño altibajo en tu vida. Todas las personas pasan por ello, no te preocupes. Aun así, vigila siempre tus síntomas.

En esta distinción, debes saber también, que una persona diagnosticada puede tener momentos completos de estabilidad emocional donde se sienta bien consigo misma y con su entorno.Los desórdenes mentales más conocidos y de los que seguro has oído hablar son la depresión, la esquizofrenia y el trastorno bipolar. Pero hay muchas más.

¿Cuáles son las señales que alertan de que algo no anda bien?

Cuando se trata de la salud psicológica, puede ser muy complicado saber qué es normal y qué no lo es. Los malestares físicos en muchas ocasiones son evidentes y se puede poner en marcha todo el protocolo de actuación necesaria para combatirlo.

En el caso de los desórdenes mentales la cosa se complica. Incluso para los profesionales de la psicología o la psiquiatría es complicado a veces detectar que algo no va bien a la primera. ¿Cómo no va a serlo para ti?.

Aun así hay signos muy claros que evidencian que algo está mal, entre los que destacan:

Consumo de drogas o bebida como método de escape y de manera habitual. Puedes sentir que te reconforta.
Sentirse confuso, alterado, nervioso, molesto, preocupado, asustado, incluso olvidadizo.
Puedes tener cambios de humor que causen problemas con tus relaciones laborales y sociales.
Tener constantemente una rumiación a causa de pensamientos o recuerdos que no puedes quitarte de la cabeza de ningún modo.
Escucha voces o creer cosas que no son ciertas. Sentir paranoias.
Pensar en hacerte daño, como autolesionarte o llegar a quitarte la vida.
No ser capaz de hacer cualquier tarea del día a día, como cuidar de tus hijos o ir al trabajo porque te supera.

Estas son las más comunes, pero puede haber muchas más. Si te sientes identificado con una o varias de estas advertencias debes buscar ayuda urgente.

Sobre todo cuando estés poniendo en riesgo tu vida o la de los demás. No tienes culpa de lo que te está pasando y precisas que alguien te guíe, te oriente y te explique qué es lo que te sucede.

Cuidar nuestra salud mental es una prioridad

Lo primordial es que tengas claro que si quieres ir a un terapeuta o profesional de la salud mental, no te lo pienses. Descuelga el teléfono y pide cita. ¿Verdad que cuando te encuentras mal vas a tu médico de cabecera?, ¿o que cuando te duele una muela llamas al dentista?

Pues esto es lo mismo. Tener una mala salud o higiene mental, descuidarla o dejarla a un lado puede acarrearte serios problemas a la larga.

Además de lo imprescindible, puedes hacer muchas otras cosas para mejorarla.

Proporcionar, proteger y fomentar la salud mental

Todo el mundo debería gozar de una buena salud mental para poder tener una mayor estabilidad emocional, mejores oportunidades y una vida de calidad. Para ello el entorno y las condiciones, son esenciales.

Un ambiente de respeto y protección de los derechos civiles, políticos, socioeconómicos y culturales básicos y dignos, es fundamental. Sin esa seguridad y libertad que éstos nos proporcionan, es muy difícil que mantengamos unos niveles de bienestar óptimos.

Y aunque hay muchas formas diferentes de intervenir y fomentar la salud mental, algunas de las estrategias y puntos importantes por los que empezar y mejorar, son los siguientes:

Intervenir en la infancia precoz, con la creación de un entorno estable para que las necesidades básicas de los más pequeños estén cubiertas
Apoyo a niños y adolescentes en el control y la superación de acontecimientos traumáticos
Apoyo a los más ancianos, creando lugares de encuentro y de ocio para hacer amistades
Programas dirigidos a minorías, migrantes, personas que han sufrido conflictos…
Educación dirigida hacia la salud mental desde la infancia, en los colegios
Programas para reducir la pobreza
Campañas para luchar contra la discriminación
Más oportunidades, derechos y atención a personas vulnerables

¿Todo el mundo tiene acceso a una salud mental de calidad?

Aunque es un derecho para todos, es cierto que no todo el mundo tiene los mismos recursos y que a veces contar con un profesional de la salud mental puede ser costoso. Por lo que, como norma, se aparta la idea de la cabeza.

La OMS presta apoyo a los gobiernos con el fin de corregir y erradicar en la medida de lo posible las enfermedades de salud mental. Es evidente que se dan trastornos psíquicos y psiquiátricos no diagnosticados por los que muchas personas acaban perdiendo la vida.

No solo se debe proteger y promover el bienestar de la mente de todos los seres humanos, sino también abordar como prioritario las necesidades de aquellas personas con problemas de salud mental evaluadas. Prevenir y mejorar con terapia puede salvar muchas vidas.

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