Qué es y Por Qué es tan Importante la Salud Emocional

Tener una buena salud emocional no quiere decir que seas feliz todo el tiempo y que no te enfades o te sientas mal. Sentir pena, dolor o tristeza es algo muy normal y no está reñido con ser emocionalmente saludable.

Lo que marca realmente la diferencia es que seas consciente de tus emociones, que sepas lidiar con ellas y con lo que te generan. Simplemente te hace que detectes cuando hay un problema real y cuando hay que tomar acción y ponerse en manos de un profesional.

Pero vayamos por partes, ¿Qué es realmente la salud emocional? ¿Cómo puedo mantenerla o mejorarla? ¿Qué consecuencias tiene una mala gestión para mí? Si quieres saber las respuestas no pierdas más el tiempo, desliza y comprende porqué es tan importante el cuidado personal en todos los niveles de tu vida.

Tu Salud Emocional empieza aquí:

¿Qué es la salud emocional?

En 1947 la OMS definió la salud general como un estado completo del bienestar físico, mental y social. Es decir, para gozar de un buen estado saludable general debes sentirte bien a todos los niveles. Ha de haber un equilibrio completo.

Sin olvidar también el bienestar social que abarca relaciones interpersonales, amistades, un trabajo digno y que nos haga sentirnos satisfechos, no tener problemas económicos, entre muchas otras cuestiones.

El concepto de salud emocional hace referencia a un estado mental que nos permite desarrollar nuestra vida cotidiana con una motivación, tranquilidad y eficacia más que suficiente.

Cuidar la salud emocional ¿qué aporta?

Haremos frente a cualquier circunstancia, tensión o mal momento que se nos presente en nuestro día a día o en algún instante puntual de nuestra vida.

No estaremos superados, nuestras relaciones serán satisfactorias y cumpliremos con las obligaciones y objetivos diarios sin dificultad.

Cuidarla y prestarle atención debería ser algo natural e innato. Es una parte muy importante para que nuestro ser se encuentre en armonía y por lo tanto debemos observarla y reparar en ella.

Sentirte bien contigo misma y alinearte con tus planes inmediatos y los que están por llegar, además de percibir el futuro con optimismo y esperanza, son las claves para mantener un óptimo estado de salud emocional.

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¿Qué puedo hacer para mantenerla bien?

Se consciente de tus propias emociones y reacciones

Observa todo lo que te irrita y en definitiva te hace sentir mal. Debes cuestionarlo para hacer el cambio.

Expresa tus sentimientos

Cuando sientas que algo te molesta es mejor que lo digas. Si tienes algún problema con alguien puedes hablarlo y exteriorizarlo. Ocultar los sentimientos como la tristeza o el enfado pueden causar ansiedad y estrés.

Piensa bien las cosas antes de actuar

Lo mejor para tomar una decisión es cuando puedes ver diferentes opciones o desde diferentes perspectivas. Cuando se dicen ciertas cosas o se hacen de manera impulsiva te puede llevar a que te arrepientas y te lamentes a corto plazo.

Maneja el estrés

Aprende métodos de relajación para lidiar con el estrés. Como ejercicios, meditación, respiración profunda…

Encuentra el equilibrio

En todos los aspectos de tu vida tienes que saber hallar la armonía para poder estar relajada y tranquila, sin que uno pese más que otro. Tómate tu tiempo para hacer las cosas que te gustan y descansar. Lo vas a agradecer.

Cuida tu salud física

Haz deporte con regularidad. Busca uno nuevo que quieras hacer y todavía no hayas probado. Lo que sea que te haga sentir bien, pero no te quedes parada. También es importante que cuides tu alimentación y duermas lo suficiente.

Conecta con los demás

Potencia las relaciones positivas. Relaciónate con nuevas personas que puedan tener gustos y aficiones similares. Estar ocupada y tener nuevas experiencias te dará un chute de energía que te hará sentir viva. Lo que moleste y ya no te llene lo apartarás.

Encuentra un propósito

Descubre qué es lo importante para ti en la vida y concéntrate en eso. Sea lo que sea, dedícale tiempo.

Aprende sobre inteligencia emocional

Apúntate a un taller, lee un libro, consulta con un terapeuta…Si incrementas tu inteligencia emocional disfrutarás de un mayor bienestar, tendrás un gran autoconocimiento, tomarás mejores decisiones, gestionarás tus emociones de manera correcta y sana, te comunicarás mejor…

Lucha por tu crecimiento personal

Ten objetivos claros, eso te hará que estés motivada que sigas avanzando y evolucionando. Es importante saber definir cuales son tus inquietudes y dónde te gustaría estar en el futuro. Eso sí, márcate objetivos realistas para que no tengan un efecto contrario y causen frustración e incluso afecten a tu autoestima. Ha de ser un desafío pero alcanzable.

Vive el presente y practica la aceptación

Practicar Mindfulness puede hacer que desarrolles un estado mental con plena conciencia en el aquí y el ahora. El pasado dejará de afectarte y el futuro no será un problema. Ya vendrá. Mientras tanto sabrás disfrutar de lo que tienes delante.

¿Qué factores pueden desencadenar una mala salud emocional?

Hay muchos factores que pueden hacer que la salud emocional se tambalee. Algunos de ellos son:

Pero estos, son solo algunos ejemplos. Hay muchos más que pueden desencadenar en un agotamiento psicológico grave.

Más factores que pueden alterarla

Tu salud emocional se podría ver afectada o alterada en situaciones que aparecen de repente en tu vida y son difíciles de lidiar para ti, como una enfermedad crónica propia o en un ser querido, tener problemas de dinero, quedarte sin trabajo.

Sin ir más lejos situaciones de plena actualidad como la pandemia mundial que ha producido el COVID-19, con las correspondientes muertes, el encierro vivido durante la cuarentena…

Nos hemos tenido que enfrentar y adaptar a situaciones verdaderamente difíciles, complicadas y muy novedosas. Por lo que no es raro que tanta gente esté bajo tratamiento psicológico debido a estas circunstancias.

Un gran número de la población afectada a nivel emocional son los adolescentes. Los grandes olvidados. Personas muy vulnerables a las que debemos prestar atención y enseñar métodos para que aprendan a gestionar lo que sienten cuanto antes.

La salud mental y emocional en adolescentes

Un gran número de la población afectada a nivel emocional son los adolescentes. Los grandes olvidados. Personas muy vulnerables a las que debemos prestar atención y enseñar métodos para que aprendan a gestionar lo que sienten cuanto antes.

De no ser así pueden acabar con problemas mentales y emocionales serios. Llegando a la edad adulta con todo tipo de problemas y traumas no resueltos.

Esto desencadenará conflictos en todos los ámbitos de su vida, sea a nivel laboral, personal, social, económico… Proporcionar herramientas a tiempo hará que se desenvuelvan de manera más saludable consigo mismos y con los demás.

¿Y cuáles son las consecuencias de una mala salud emocional?

Las consecuencias de una mala salud emocional son muchas, pues va a depender sobre todo de la persona. Pueden aparecer trastornos como estrés, ansiedad o depresión entre otros…

Encontrarse siempre nerviosa, con pensamientos recurrentes o rumiantes son problemas que cada vez están más a la orden del día y si no les ponemos fin podemos desarrollar patologías severas.

Las secuelas de ello son estados de irritabilidad, incapacidad de hacer frente a situaciones de la vida cotidiana, sentir una falta de equilibrio interno…Hace que algo tan necesario como dormir y comer pase a un segundo plano.

¿Qué debo hacer si considero que estoy en un momento de baja o mala salud emocional?

No esperes nunca a llegar a tu límite. Porque como ya sabes las consecuencias personales pueden ser devastadoras. Si notas que has perdido el rumbo, que te encuentras en una continua apatía, que te cuesta seguir…

En definitiva cualquier cosa que haga que no te sientas bien es necesario e importante que tomes la iniciativa y te pongas en manos de un profesional que pueda guiarte y orientarte para recuperarte en el menor tiempo posible.

Debes saber que hay un método que hace que te conectes con tu parte oculta, con tu cerebro inconsciente y en pocas sesiones serás capaz de saber qué ocurre y que hay que cambiar para mejorar.

Conocer que hay detrás de lo que sientes y tener la información en la mano es esencial para poner solución a eso que estás sintiendo que tanto te bloquea y no te deja avanzar.

Toma acción para poner al 100% tu salud:

Quiero seguir pendiente de mi salud emocional